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El municipio se caracteriza por tres elementos muy evidentes: poblamiento diseminado, población envejecida y baja densidad de población.
Si bien los dos primeros rasgos son comunes y generalizados en todo el medio rural asturiano, la baja densidad de población que presenta Allande es quizá su principal elemento diferenciador.
El territorio se estructura en 17 parroquias, con 123 poblaciones, siendo la más poblada de ellas la de Pola de Allande, que aglutina casi a la mitad de la población.

Parroquias de Allande 
Berducedo, Besullo, Bustantigo, Celón, Lago, Linares, Lomes, Parajas, Pola de Allande, San Emiliano, Santa Coloma, San Martín del Valledor, San Salvador del Valledor, Villagrufe, Villar de Sapos, Villavaser y Villaverde.
El poblamiento se encuentra extremadamente diseminado, con pequeñas aldeas dispersas por el concejo, adaptadas a su complicada orografía. Los dos núcleos principales entorno a los que se agrupan los servicios del municipio son la Pola y Berducedo. El concejo ofrece aún grandes extensiones de terreno despobladas, completamente vírgenes.
Allande, con 2.261 habitantes, según el Padrón Municipal de 2004, es el menos poblado de la comarca del Valle del Ese-Entrecabos y uno de lo menos poblados de Asturias.
El análisis de la población del concejo revela lo que se conoce como fenómeno de pirámide invertida. Esto quiere decir que la mayor parte de los habitantes tiene edades comprendidas entre los 60 y 79 años, mientras que la base de la pirámide de edad, entre 0 y 14 años es muy débil, lo que indica el envejecimiento de la población.
La evolución demográfica, caracterizada por una sangría demográfica constante, está marcada por dos periodos diferentes. El que va de 1.900 a 1930, donde existe una importante emigración a América (Cuba, Argentina, Puerto Rico y República Dominicana), y a partir de los años 60 con la industrialización del país y de la zona central de la región.
La población de Allande a principios del siglo XX era de 9.171 habitantes (Fuente: SADEI. Evolución de la población en los Censos Oficiales y en los Padrones Municipales de Habitantes ). Desde estas fechas hasta la actualidad, la población ha ido decreciendo inexorablemente, pasando de una densidad de población de 26,80 habitantes por kilómetro cuadrado de entonces a los 6,61 de hoy en día.

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